バナナが抑うつ効果を発揮してくれるという噂

 私はうつ病と診断され休職した経験があります。うつ病を改善するために個人で出来ることがいくつかあります。その一つが食事療法です。不安を抑えてくれる脳内物質セロトニンの生成にはトリプトファンという成分が必要です。これを多く含むのがバナナです。またバナナには糖分をはじめ、色々な栄養素がバランス良く含まれています。毎日、手軽に朝食に加えることが出来ます。
 

バナナが苦手な人は

残念ながら私もバナナが苦手です。苦手な人はヨーグルトと一緒に食べてください。独特の香りも抑えられ美味しく頂くことが出来ます。

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