猫背で肩が痛い人にオススメのアイテムとストレッチ方法

どうも、アラサーのシステムエンジニアです。

システムエンジニアのように、毎日パソコン仕事をしているとどこかしらが痛くなります。

腰、ないしは肩。

最近は特に肩が痛くなっています。

元々、猫背で肩を内側前方に曲げがちな私の場合に結構効果のあったアイテムとストレッチ方法を紹介します。

ストレッチポールで背骨を伸ばす!!

必要なアイテムは↓これだけ!!

アルインコ(ALINCO) 楕円形エクササイズポール EXP260 ピンク エクササイズ用ポール ストレッチ ポール フォームローラー 【送料無料】

価格:3,580円
(2018/2/10 21:34時点)
感想(1件)

このまっすぐなポールに合わせて仰向けになって乗り、背骨をまっすぐに伸ばします。

後はリラックスして、天井を見ていてください。

そういえば昨日あんなことあったな、とか、今日はあれしなきゃとか。

ゆっくりリラックスして考え事でもしていてください。

そんな間に背骨が伸び、筋肉がほぐれていく感じがします。

どうも私の場合は効果覿面で、こわばっていた肩回りのカチカチの筋肉が見事に柔らかくなりました。

ぜひ肩が痛くて悩んでいる方がいれば一度お試しあれ!

ポールもお求めやすい価格なのでどうぞ。

他にもいくつか種類がありますのでお好きなものをチョイスしてみてください。

ストレッチポールはこちら