うつ病になってからやめた3つの習慣

 私は以前、うつ病と診断をされ休職した経験があります。そのときにやめたことで改善に効果的なものをメモしておきます。

1.お酒

 飲酒はどうしても心身に負担がかかるようです。飲酒した次の日は調子が悪くなるようになりました。そのため飲み会にはあまり参加しないようにしています。それでも意外と業務には支障がないので問題ないようです。

2.テレビや新聞

 出来る限り雑多な情報を頭に入れないようにしました。無駄なことは考えず、ゆっくりと時間を過ごすようになりました。テレビや新聞をやめてから、なんとなく記憶力が上がったような気もします。

3.残業

 復帰直後は残業規制がかかっており、残業できませんでした。その後もそのまま流れに沿って残業をすることをやめました。そして夜は10時に寝るようになりました。

 頭もすっきりし、生産性は確実に上がりました。給料は残業代が無いので下がりましたが。

最後に

 これまでの生活を変えるチャンスです。様々な生き方が出来る現代で、どう生きていくか自分なりに考えることが重要です。

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